Pot sa slabesc, daca maninc ciocolata si dulciuri? Raspunsul este scurt si transant: nu! Daca vrei sa slabesti, trebuie sa inveti sa iti infrinezi pofta de dulce, oricit de puternica ar fi. De ce apare aceasta pofta de necontrolat? De ce ne invinge, de cele mai multe ori, si ne arunca in ispita? Specialistii spun ca, in cele mai multe cazuri, pofta de dulce tine de autocontrol si de autoeducarea creierului, avind cauze profunde, de natura psihologica.

Fiziologic, organismul tau nu are nevoie de dulce suplimentar, strictul necesar fiindu-i asigurat din alimentatia obisnuita, corecta. Prin urmare, o buna parte din binecunoscuta “pofta de dulce” este de natura psihologica. Exista, insa, studii recente, care spun ca orice pofta indica, de fapt, carente ale organismului. Carente pe care le putem corecta, dar nu mincind lucruri care ne fac rau si ne ingrasa, ci alimente sanatoase.

In secventa VIDEO, cardiologul Dominic Ionescu iti explica felul in care actioneaza ciocolata si dulciurile asupra creierului si de ce dau dependenta, exact ca drogurile. Cit de rau iti poate face o bomboana? Asculta! Apoi, te invit sa citesti studiul care iti explica ce ii lipseste organismului, atunci cind ai diverse pofte, si cum poti remedia aceste carente.

Daca ti-e pofta de ciocolata, ai nevoie de magneziu, pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.

Daca ti-e pofta de ceva dulce, ai nevoie de:

* crom, pe care il gasesti in broccoli, struguri, branza, fasole boabe, pui, ficat de vitel
* hidrati de carbon, pe care il gasesti in fructe proaspete
* fosfor, pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi
* tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide, banane si miere.

Daca iti este mai mereu foame, ai nevoie de:

*siliciu, pe care il gasesti in nuci, seminte, ovaz, griu, orez, castraveti, salata verde, capsuni si avocado.
* tirozina, pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale, verdeturi, legume si fructe rosii
* tryptophan, pe care il gasesti in brinza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide, banane si miere.

Daca ti-e pofta de piine/piine prajita, ai nevoie de azot, pe care il gasesti in mancaruri proteice: peste, carne, fasole boabe, nuci.

Daca ti-e pofta de grasimi (aici poti incadra si pofta de chips-uri), ai nevoie de calciu, pe care il gasesti in mustar, ceapa, broccoli, legume, susan, brinza, napi.

Daca ti-e pofta de mincaruri sarate, ai nevoie de cloruri, pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare.

Daca ti-e pofta de bauturi acidulate, ai nevoie de calciu, pe care il gasesti in mustar, ceapa, broccoli, legume, susan, brinza, napi.

Daca ti-e pofta de cafea/ceai, ai nevoie de:

* fosfor, pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume.
* sulf, pe care il gasesti in galbenusul de ou, ardei rosii, usturoi, ceapa, sare
* fier, pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre

Daca ti-e pofta de alcool, ai nevoie de:

* proteine, pe care le gasesti in carne de pui, de porc, nuci, lactate, fructe de mare
* calciu, pe care il gasesti in mustar, ceapa, broccoli, legume, susan, brinza, napi
* potasiu, pe care il gasesti in masline negre, cartofi, spanac, verdeturi amare

Daca ti-e pofta de alimente foarte reci, ai nevoie de fier, pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre

Daca ti-e pofta de mincare prajita, ai nevoie de carbon, pe care il gasesti in fructele proaspete.

Daca ti-e pofta de mancaruri acide, ai nevoie de magneziu, pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.

Daca ti-e pofta de lichide, ai nevoie de apa si trebuie sa bei cca 10 pahare de lichid pe zi.

Daca ti-e pofta de alimente solide, dar nu ai simti nevoia de lichide, ai nevoie de apa. Inseamna ca organismul tau a fost dezhidratat, pentru o perioada asa lunga de timp, si nu mai simte nevoie de apa. Trebuie sa bei cit mai multa apa, pentru a reveni la normal.

Daca ti-e pofta de bauturi reci, ai nevoie de mangan, pe care il gasesti in alune, nuci, arahide, ananas, coacaz negru.

Daca ai anumite pofte in perioada premenstruala, ai nevoie de zinc, pe care il gasesti in carne rosie, fructe de mare, radacinoase, salata, legume cu frunze.

Daca nu ai pofta de mancare, ai nevoie de:

* vitamina B1, pe care il gasesti in fasole, nuci, seminte, ficat
* vitamina B3, pe care o gasesti in ton, carne de vita, pui, curcan, porc, legume, seminte
* cloruri, pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare.

 

© Toate drepturile asupra textelor și imaginilor aparțin by Irina Reisler