Slabeste, acasa !

Comentarii

  • Buna,am inceput regimul disociat ieri..am inceput cu legume si fructe,asta este a 2a zi...Am 1.73 si 77 kg,sper sa ma intorc la kilogramele mele, in ultimele luni m-am ingrasat foarte mult,de cand am plecat din tara,probabil si din cauza stresului...Citeste mai mult...
  • Buna Irina,am si eu o intrebare...din cafeaua de dimineata pot sa beau pana la a2 masa,iar de exemplu in a 7 zi seara trebuie sa mananc un cotlet de mile si un mar,marul pot sa il mananc mai tarziu?Citeste mai mult...
  • Buna. De maine o sa incep si eu dieta daneza si dupa aceea o sa continui cu 3+3. Daneza am mai tinut-o de 2 ori, de fiecare data slabind cate 6-7 kg. In rest pana acum am completat cu Montignac,Citeste mai mult...
  • Hristos a inviat! Am inceput si eu regimul disociat pe data de 10 aprilie la greutatea de 76,9 kg. Azi 22 aprilie am 74,4 kg. 2,5 kg in 12 zile. Voi continua, sper sa mearga bine pana la o greutateCiteste mai mult...
  • Hristos a invita! D-an Irina, am vazut ca spuneati sa nu ne ferim de cereale integrale? Acestea in care zile se pot manca? Multumesc!Citeste mai mult...
  • Buna ziua! Va rog sa imi trimiteti datele de contact (telefon/e-mail) ale domnului doctor. Va multumesc anticipat si o zi buna!Citeste mai mult...
Magazin cu produse pentru slabit By Irina Reisler Slabeste corect si echilibrat!
Salon by Irina Reisler Salon by Irina Reisler
Therma-Frio-Shock, cel mai eficient tratament anticelulitic Therma-Frio-Shock - tratament anticelulitic
Cele mai vizionate Reportaje : Cele mai vizionate
Lista completa alimente - Continut Caloric Lista completa alimente - continut caloric
Calculator Caloric
Cate calorii poti consuma zilnic ?
Calculator Caloric
Exercitii fizice pentru slabit Exercitii fizice pentru slabit

Te ocupi de silueta, pentru sezonul rochitelor ?

Loading ... Loading ...

FRUCTE CARE AJUTA LA SLABIT VS. FRUCTE CARE INGRASA

Este vara, este cald si foarte multa lume alege, in aceasta perioada, o alimentatie bazata pe fructe. Sint racoroase, ne asigura energia, ne aduc vitamine si satisfac nevoia de dulce. Mare atentie, insa ! Doar anumite fructe ne ajuta si la slabit: cele cu un continut scazut de zahar.

O mare capcana, in curele de slabire, o reprezinta fructele/alimentele care contin mult zahar. Daca le alegi, pentru meniul tau, risti sa ajungi la intrebarea: “de ce nu slabesc, desi maninc multe fructe ?”. Raspunsul e simplu: fructele care contin multe zaharuri (adica, multa fructoza) intra in categoria alimentelor cu indice glicemic mare. Atunci cind le maninci, pancreasul tau este silit sa produca mai multa insulita. Iar acest lucru duce, in timp, fie la ingrasare, fie la aparitia diabetului zaharat de tip 2.

FRUCTE CU CONTINUT SCAZUT DE ZAHAR (cu exceptia cazului in care este notata cantitatea, toate aceste fructe contin cca. 10 mg de glucide, la o portie de o jumatate de cana):

mere; caise (100 g); afine; mure; pepene galben; cirese (10 cirese medii); nuca de cocos proaspata (50 de g); lamii (1 buc. medie); piersici (1 buc. medie sau 100 de g); curmale (1 buc. medie); ananas (30 g); prune; zmeura; capsune; pepene rosu.

FRUCTE CU CONTINUT MEDIU DE ZAHAR:

struguri; kiwi; portocale; mandarine.

FRUCTE CU CONTINUT MARE DE ZAHAR:

bananele; mango.

“BOMBE” DE ZAHAR:

fructele uscate, deshidratate.

Nu ezita sa consulti tabelul continutului caloric, ori de cite ori ai vreun dubiu ! Te poate ajuta sa eviti “alimentele-capcana”.

Nu uita, fructele nu se maninca la desert, ci ca masa de sine statatoare ! Intre masa de fructe si celelalte mese, trebuie sa treaca 2, 3 ore.  Altfel, risti sa retii, in corp, toate glucidele consumate la masa respectiva, sa intirzii procesul de digestie si sa te ingrasi.

Atentie ! Spala toate fructele, inainte de a le consuma, chiar daca arunci coaja, ca in cazul citricelor. Pentru a rezista in timp, coaja fructelor este stropita cu substante chimice. Spalarea temeinica este obligatorie.

Related posts:

  1. INLOCUIESTE GUSTARILE CARE INGRASA, CU GUSTARI SANATOASE ! E ATIT DE SIMPLU… De ce sa nu punem pe birou, la serviciu,...
  2. FLORICELELE DE PORUMB SI PUFULETII INGRASA SAU LE POT MINCA, DACA TIN DIETA ? In ceea ce priveste pufuletii, raspunsul nutritionistilor este scurt si...
  3. 9 BAUTURI MINUNATE SI SANATOASE, CARE TE AJUTA SA SLABESTI SI SA AI O SANATATE DE FIER Exista bauturi miraculoase, in curele de slabire ? Bineinteles !...
  4. NU ABUZA DE IAURTUL CU FRUCTE, PENTRU CA ITI POATE ADUCE KILOGRAME IN PLUS Nutritionistii atrag atentia asupra unor combinatii de alimente aparent inofensive,...
  5. SECRETUL CELOR 2000 DE CALORII CARE NU INGRASA… Se poate sa consumi 2000 de calorii/zi si sa nu...

2 Raspunsuri la articolul “FRUCTE CARE AJUTA LA SLABIT VS. FRUCTE CARE INGRASA”

  1. Eliza Says:

    Grapefruit unde se situeaza?

  2. Irina Reisler Says:

    Eliza, e foarte bun, pentru o dieta si pentru alimentatia echilibrata ! Exista un interviu in care este mentionat, de catre nutritionist… cred ca il vei gasi dind cautare pe “secretele fructelor”.

Adauga comentariu