Slabeste, acasa !

Comentarii

  • ceaiul verde are gust de peste si este uleios?Citeste mai mult...
  • Bună Irina As dori sa slăbesc nu rapid și brusc ci ușor și sănătos .. Am 16 ani 1,60 și 67 la ..măcar la 60 de la sa ajung.. Am discutat cu medicul de familie și nu am probleme cu dietele,Citeste mai mult...
  • Buna. As dori sa achizitionez si eu o pereche :) dar va rog sa-mi spuneti - am auzit ca sunt contraindicate pt persoanele care au probleme cu coloana. Eu am inceput de scolioza si probleme cu coloana cervicala. Oare asCiteste mai mult...
  • Buna seara, am o intrebare la dumneavoastra legata de acest sport. De 3 saptamani merg la kangoo si ma simt extraordinar dar tot aud ca aceste ghetute fermecate nu sunt deloc bune pentru coloana (mentionez ca am avut o fracturaCiteste mai mult...
  • AS DORI SI EU DETALII DESPRE CABINETUL D-NEI IRINA REISLER.MULTUMESC MULT!Citeste mai mult...
  • Buna seara!Si in primul rand. va felicit pentru tot site-ul.As vrea sa va rog daca imi puteti spune cum pot lua legatura cu dumneavoastra pentru un sfat, Tin sa precizez ca locuiesc in Franta si ar fi minunat dacaCiteste mai mult...
Magazin cu produse pentru slabit By Irina Reisler Slabeste corect si echilibrat!
Salon by Irina Reisler Salon by Irina Reisler
Therma-Frio-Shock, cel mai eficient tratament anticelulitic Therma-Frio-Shock - tratament anticelulitic
Cele mai vizionate Reportaje : Cele mai vizionate
Lista completa alimente - Continut Caloric Lista completa alimente - continut caloric
Calculator Caloric
Cate calorii poti consuma zilnic ?
Calculator Caloric
Exercitii fizice pentru slabit Exercitii fizice pentru slabit

Te ocupi de silueta, pentru sezonul rochitelor ?

Loading ... Loading ...

FRUCTE CARE AJUTA LA SLABIT VS. FRUCTE CARE INGRASA

Este vara, este cald si foarte multa lume alege, in aceasta perioada, o alimentatie bazata pe fructe. Sint racoroase, ne asigura energia, ne aduc vitamine si satisfac nevoia de dulce. Mare atentie, insa ! Doar anumite fructe ne ajuta si la slabit: cele cu un continut scazut de zahar.

O mare capcana, in curele de slabire, o reprezinta fructele/alimentele care contin mult zahar. Daca le alegi, pentru meniul tau, risti sa ajungi la intrebarea: “de ce nu slabesc, desi maninc multe fructe ?”. Raspunsul e simplu: fructele care contin multe zaharuri (adica, multa fructoza) intra in categoria alimentelor cu indice glicemic mare. Atunci cind le maninci, pancreasul tau este silit sa produca mai multa insulita. Iar acest lucru duce, in timp, fie la ingrasare, fie la aparitia diabetului zaharat de tip 2.

FRUCTE CU CONTINUT SCAZUT DE ZAHAR (cu exceptia cazului in care este notata cantitatea, toate aceste fructe contin cca. 10 mg de glucide, la o portie de o jumatate de cana):

mere; caise (100 g); afine; mure; pepene galben; cirese (10 cirese medii); nuca de cocos proaspata (50 de g); lamii (1 buc. medie); piersici (1 buc. medie sau 100 de g); curmale (1 buc. medie); ananas (30 g); prune; zmeura; capsune; pepene rosu.

FRUCTE CU CONTINUT MEDIU DE ZAHAR:

struguri; kiwi; portocale; mandarine.

FRUCTE CU CONTINUT MARE DE ZAHAR:

bananele; mango.

“BOMBE” DE ZAHAR:

fructele uscate, deshidratate.

Nu ezita sa consulti tabelul continutului caloric, ori de cite ori ai vreun dubiu ! Te poate ajuta sa eviti “alimentele-capcana”.

Nu uita, fructele nu se maninca la desert, ci ca masa de sine statatoare ! Intre masa de fructe si celelalte mese, trebuie sa treaca 2, 3 ore.  Altfel, risti sa retii, in corp, toate glucidele consumate la masa respectiva, sa intirzii procesul de digestie si sa te ingrasi.

Atentie ! Spala toate fructele, inainte de a le consuma, chiar daca arunci coaja, ca in cazul citricelor. Pentru a rezista in timp, coaja fructelor este stropita cu substante chimice. Spalarea temeinica este obligatorie.

Related posts:

  1. INLOCUIESTE GUSTARILE CARE INGRASA, CU GUSTARI SANATOASE ! E ATIT DE SIMPLU… De ce sa nu punem pe birou, la serviciu,...
  2. FLORICELELE DE PORUMB SI PUFULETII INGRASA SAU LE POT MINCA, DACA TIN DIETA ? In ceea ce priveste pufuletii, raspunsul nutritionistilor este scurt si...
  3. 9 BAUTURI MINUNATE SI SANATOASE, CARE TE AJUTA SA SLABESTI SI SA AI O SANATATE DE FIER Exista bauturi miraculoase, in curele de slabire ? Bineinteles !...
  4. NU ABUZA DE IAURTUL CU FRUCTE, PENTRU CA ITI POATE ADUCE KILOGRAME IN PLUS Nutritionistii atrag atentia asupra unor combinatii de alimente aparent inofensive,...
  5. SECRETUL CELOR 2000 DE CALORII CARE NU INGRASA… Se poate sa consumi 2000 de calorii/zi si sa nu...

2 Raspunsuri la articolul “FRUCTE CARE AJUTA LA SLABIT VS. FRUCTE CARE INGRASA”

  1. Eliza Says:

    Grapefruit unde se situeaza?

  2. Irina Reisler Says:

    Eliza, e foarte bun, pentru o dieta si pentru alimentatia echilibrata ! Exista un interviu in care este mentionat, de catre nutritionist… cred ca il vei gasi dind cautare pe “secretele fructelor”.

Adauga comentariu