Slabeste, acasa !

Comentarii

  • Buna ziua, vreau sa o programez pe mama mea pentru o consultatie pentru diagnosticarea pe iris. Are probleme cu tensiunea, dureri de cap si probleme cu inima iar recent i-a plesnit un vas de sange la ochi. Astept pe mailCiteste mai mult...
  • Bună seara-eu am 1.70m şi 49-de kg -am un băiat de 1 an-şi pot să spun că după naştere am slăbit foarte mult-ce să fac aş vrea să am măcar 60kg?vă mulţumescCiteste mai mult...
  • Buna ziua. Ma numesc Georgiana si am 33 de ani, 77 kg si o inaltime de 157cm. Am slabit f mult cu dieta dukan , ajunsesem la 70 kg, Dupa ce am terminat dieta am pus inca 11 kg. DeCiteste mai mult...
  • Buna ziua. Am inceput de azi, cu multa speranta dieta 3+3. Am tinut anul trecut dieta dukan , care m-a scapat de 15 kg.Anul acesta am recuperat 10. Din mai pana in prezent am reusit sa dau jos 5 kgCiteste mai mult...
  • Buna seara, Va rog,ajutati.ma cu un sfat. Recent mi.am facut o analiza corporala in urma careia a reiesit ca am un surplus de lichide de 14 kg. Ce pot face sa elimin apa din organism si sa slabesc? Am cam 20Citeste mai mult...
  • Putem combina 3 sau 4 fructe ? Combinarea fructelor şi legumelor se face aleatoriu sau trebuie să ţinem cont de valoarea lor energetică ?Citeste mai mult...
Magazin cu produse pentru slabit By Irina Reisler Slabeste corect si echilibrat!
Salon by Irina Reisler Salon by Irina Reisler
Therma-Frio-Shock, cel mai eficient tratament anticelulitic Therma-Frio-Shock - tratament anticelulitic
Cele mai vizionate Reportaje : Cele mai vizionate
Lista completa alimente - Continut Caloric Lista completa alimente - continut caloric
Calculator Caloric
Cate calorii poti consuma zilnic ?
Calculator Caloric
Exercitii fizice pentru slabit Exercitii fizice pentru slabit
CE FACI, IN TIMPUL IERNII, CA SA NU TE INGRASI ?
  • mananci echilibrat (69%, 55 Voturi)
  • mergi la sala (23%, 18 Voturi)
  • faci tratamente anticelulitice (8%, 5 Voturi)
Numar de voturi: 80
Loading ... Loading ...

CE INGRASA, CEL MAI TARE: MAMALIGA, PIINEA SAU PASTELE ? TOATE TREI INGRASA, DACA…

… NU SINT PREPARATE DIN CEREALE INTEGRALE !

… SINT COMBINATE CU ALIMENTE CARE INGRASA !

…  SINT CONSUMATE IN CANTITATI MARI !

Piinea, mamaliga si pastele iti pot aduce kilograme in plus sau nu, iar acest lucru depinde exclusiv de tine, de alegerile pe care le faci, pentru meniul tau !

MAMALIGA:

Bineinteles ca ingrasa, daca o prepari cu unt, ulei sau lapte si o maninci cu smintina, unt si brinza grasa ! Nutritionistii recomanda sa facem mamaliga doar din malai integral si apa. Pentru a-i scadea numarul de calorii, prepar-o de consistenta moale si combin-o cu iaurt degresat, brinza de vaci, urda sau cu diverse legume fierte sau preparate pe gratar. In general, combinatiile de alimente sint cele care ingrasa, nu alimentele in sine. Diferenta dintre smintina (302 cal/100 g) si iaurt (54 cal/100 g) vorbeste de la sine, indiferent despre ce combinatie am vorbi. Atentie, insa ! Chiar daca mamaliga + iaurt degresat + brinza de vaci/urda inseamna multe calorii, combinatia contravine principiului alimentar, care spune ca proteinele nu se amesteca niciodata cu carbohidratii. Nu consuma, prea des, aceasta combinatie, ci opteaza pentru mamaliga + legume !

Mare grija, la pufuleti !!! Sint bombe calorice, pentru ca au un continut mare de ulei: 2 pungi cu pufuleti = cca 500 cal. Enorm, daca vrei sa slabesti !

PASTELE:

NU paste albe ! Acestea, fiind rafinate, sint lipsite de vitamine, minerale si fibre alimentare. Pastele albe contin doar foarte multe glucide rafinate, ceea ce inseamna secretie mare de insulina, ce favorizeaza, in timp, aparitia diabetului. Continutul caloric al pastelor albe este foarte mare: 350 cal/100 g. Daca le-ai adauga chiar si numai ulei de masline (100 cal/10 ml), ai avea in meniu un fel de mincare ingrasator si nehranitor.

Nutritionistii opteaza pentru pastele integrale, dar si acestea consumate fara abuz si preparate doar cu sos de rosii, fara ulei, fara sunca si fara alte sosuri bogate in calorii.

PIINEA:

Piinea alba iese din discutie, din start. Nu uita ca “sloganul” alimentatiei corecte si al regimurilor de slabire spune: “Fugi de alb, alege negrul !”. Zaharul alb, faina alba, orezul alb – toate sint alimente rafinate, care ingrasa. Iar daca le combinam si cu alte alimente bogate in calorii, kilogramele vor veni, in loc sa plece !

Piinea neagra, integrala poate fi inclusa in meniul tau. Nici aceasta, insa, nu trebuie consumata in exces si nu trebuie mincata cu unt, mezeluri sau prajeli ! Ideal, este sa consumam piinea integrala la micul dejun, prajita si combinata cu urda, cu salata de vinete sau cu un strop de gem fara zahar.

In VIDEO, aflii ce sortimente de piine integrala iti sint recomandate, de nutritionist.

Related posts:

  1. SECRETUL CELOR 2000 DE CALORII CARE NU INGRASA… Se poate sa consumi 2000 de calorii/zi si sa nu...

Adauga comentariu