Slabeste, acasa !

Comentarii

  • Buna,am inceput regimul disociat ieri..am inceput cu legume si fructe,asta este a 2a zi...Am 1.73 si 77 kg,sper sa ma intorc la kilogramele mele, in ultimele luni m-am ingrasat foarte mult,de cand am plecat din tara,probabil si din cauza stresului...Citeste mai mult...
  • Buna Irina,am si eu o intrebare...din cafeaua de dimineata pot sa beau pana la a2 masa,iar de exemplu in a 7 zi seara trebuie sa mananc un cotlet de mile si un mar,marul pot sa il mananc mai tarziu?Citeste mai mult...
  • Buna. De maine o sa incep si eu dieta daneza si dupa aceea o sa continui cu 3+3. Daneza am mai tinut-o de 2 ori, de fiecare data slabind cate 6-7 kg. In rest pana acum am completat cu Montignac,Citeste mai mult...
  • Hristos a inviat! Am inceput si eu regimul disociat pe data de 10 aprilie la greutatea de 76,9 kg. Azi 22 aprilie am 74,4 kg. 2,5 kg in 12 zile. Voi continua, sper sa mearga bine pana la o greutateCiteste mai mult...
  • Hristos a invita! D-an Irina, am vazut ca spuneati sa nu ne ferim de cereale integrale? Acestea in care zile se pot manca? Multumesc!Citeste mai mult...
  • Buna ziua! Va rog sa imi trimiteti datele de contact (telefon/e-mail) ale domnului doctor. Va multumesc anticipat si o zi buna!Citeste mai mult...
Magazin cu produse pentru slabit By Irina Reisler Slabeste corect si echilibrat!
Salon by Irina Reisler Salon by Irina Reisler
Therma-Frio-Shock, cel mai eficient tratament anticelulitic Therma-Frio-Shock - tratament anticelulitic
Cele mai vizionate Reportaje : Cele mai vizionate
Lista completa alimente - Continut Caloric Lista completa alimente - continut caloric
Calculator Caloric
Cate calorii poti consuma zilnic ?
Calculator Caloric
Exercitii fizice pentru slabit Exercitii fizice pentru slabit

Te ocupi de silueta, pentru sezonul rochitelor ?

Loading ... Loading ...

CE INGRASA, CEL MAI TARE: MAMALIGA, PIINEA SAU PASTELE ? TOATE TREI INGRASA, DACA…

… NU SINT PREPARATE DIN CEREALE INTEGRALE !

… SINT COMBINATE CU ALIMENTE CARE INGRASA !

… ┬áSINT CONSUMATE IN CANTITATI MARI !

Piinea, mamaliga si pastele iti pot aduce kilograme in plus sau nu, iar acest lucru depinde exclusiv de tine, de alegerile pe care le faci, pentru meniul tau !

MAMALIGA:

Bineinteles ca ingrasa, daca o prepari cu unt, ulei sau lapte si o maninci cu smintina, unt si brinza grasa ! Nutritionistii recomanda sa facem mamaliga doar din malai integral si apa. Pentru a-i scadea numarul de calorii, prepar-o de consistenta moale si combin-o cu iaurt degresat, brinza de vaci, urda sau cu diverse legume fierte sau preparate pe gratar. In general, combinatiile de alimente sint cele care ingrasa, nu alimentele in sine. Diferenta dintre smintina (302 cal/100 g) si iaurt (54 cal/100 g) vorbeste de la sine, indiferent despre ce combinatie am vorbi. Atentie, insa ! Chiar daca mamaliga + iaurt degresat + brinza de vaci/urda inseamna multe calorii, combinatia contravine principiului alimentar, care spune ca proteinele nu se amesteca niciodata cu carbohidratii. Nu consuma, prea des, aceasta combinatie, ci opteaza pentru mamaliga + legume !

Mare grija, la pufuleti !!! Sint bombe calorice, pentru ca au un continut mare de ulei: 2 pungi cu pufuleti = cca 500 cal. Enorm, daca vrei sa slabesti !

PASTELE:

NU paste albe ! Acestea, fiind rafinate, sint lipsite de vitamine, minerale si fibre alimentare. Pastele albe contin doar foarte multe glucide rafinate, ceea ce inseamna secretie mare de insulina, ce favorizeaza, in timp, aparitia diabetului. Continutul caloric al pastelor albe este foarte mare: 350 cal/100 g. Daca le-ai adauga chiar si numai ulei de masline (100 cal/10 ml), ai avea in meniu un fel de mincare ingrasator si nehranitor.

Nutritionistii opteaza pentru pastele integrale, dar si acestea consumate fara abuz si preparate doar cu sos de rosii, fara ulei, fara sunca si fara alte sosuri bogate in calorii.

PIINEA:

Piinea alba iese din discutie, din start. Nu uita ca “sloganul” alimentatiei corecte si al regimurilor de slabire spune: “Fugi de alb, alege negrul !”. Zaharul alb, faina alba, orezul alb – toate sint alimente rafinate, care ingrasa. Iar daca le combinam si cu alte alimente bogate in calorii, kilogramele vor veni, in loc sa plece !

Piinea neagra, integrala poate fi inclusa in meniul tau. Nici aceasta, insa, nu trebuie consumata in exces si nu trebuie mincata cu unt, mezeluri sau prajeli ! Ideal, este sa consumam piinea integrala la micul dejun, prajita si combinata cu urda, cu salata de vinete sau cu un strop de gem fara zahar.

In VIDEO, aflii ce sortimente de piine integrala iti sint recomandate, de nutritionist.

Related posts:

  1. FLORICELELE DE PORUMB SI PUFULETII INGRASA SAU LE POT MINCA, DACA TIN DIETA ? In ceea ce priveste pufuletii, raspunsul nutritionistilor este scurt si...
  2. SECRETUL CELOR 2000 DE CALORII CARE NU INGRASA… Se poate sa consumi 2000 de calorii/zi si sa nu...
  3. VARZA – UN ALIMENT EXCELENT, PENTRU O DIETA REUSITA Varza noua este un aliment care imi bucura primavara, an...
  4. DACA VREI SA SLABESTI, IUBESTE MASLINELE, DAR CU MASURA… Mica, mica, dar voinica: aceasta este maslina. Sau “mica marea...
  5. INLOCUIESTE GUSTARILE CARE INGRASA, CU GUSTARI SANATOASE ! E ATIT DE SIMPLU… De ce sa nu punem pe birou, la serviciu,...

Adauga comentariu