PENTRU CA ITI LIPSESC DIN ORGANISM MINERALELE, VITAMINELE, ACIZII GRASI SI ANTIOXIDANTII. Studiile recente ale specialistilor ofera noi explicatii pentru foamea permanenta, “patologica”. Degeaba maninci mult, spun ei, daca nu maninci ceea ce trebuie. Aceste studii vin sa demonteze ideea ca mincam mult din cauza stresului, pentru ca n-avem cu ce ne umple timpul sau pentru ca sintem bolnavi. Ca sa elimini senzatia de foame permanenta este bine sa consumi alimente bogate in minerale, vitamine, acizi grasi si antioxidanti. Iata si o lista “ajutatoare:

* Fructele si legumele, de preferat nepreparate termic. Specialistii te sfatuiesc sa alegi, in special, fructele si legumele inchise la culoare – ele contin, in plus, catehine si izoflavone, adica antioxidanti naturali, care lupta impotriva radicalilor liberi. Iata si lista fructelor, care contin antioxidanti: portocala, grapefruit, lamiia, fructele de padure, guava, mango, caisa, piersica.

* Soia este un aliment ce “taie” pofta de mincare, datorita proteinelor pe care le contine. Tot aceste proteine previn bolile cardio-vasculare si anumite forme de cancer.

* Pestele este recomandat in meniul zilnic, atunci cind te lupti cu foamea patologica. Specialistii il recomanda preparat la gratar, nu prajit sau pane.

* Alimentele care contin grasimi bune (acizi grasi esentiali polinesaturati): nuci, seminte de in, seminte dovleac si floarea-soarelui, alune (nu prajite), rapita, cinepa, soia, ulei virgin de masline, presat la rece, avocado, varza, spanac, conopida, broccoli, galbenus de ou, peste gras (somon, macrou, hering, ton) si untura de peste, crustaceele si fructele de mare – in general, grasimi naturale, nerafinate si netratate termic.

* Cerealele integrale, care iti aduc in organism proteine vegetale, fibre, grasimi nesaturate (bune), vitamina E, vitamina B1, B2, B6, fosfor, zinc, tiamina, magneziu si acid pantotenic: griu, quinoa, secara, orz, ovaz, orez brun.

Dupa ce introduci aceste alimente, in meniul tau zilnic, scrie-mi si spune-mi daca senzatia de foame permanenta te-a mai chinuit !

Related posts:

1. TII O DIETA CORECTA, DAR NU SLABESTI ? IATA O POSIBILA EXPLICATIE… ACIDITATEA CRESCUTA, DIN CORPUL TAU, POATE FI UNA DINTRE CAUZE....
2. Rezultatele programului de slabire nu apar sau sint minime ? Iata o posibila explicatie ! Daca tii o dieta corecta si echilibrata, daca faci tratamente...
3. PESTELE, UN BUN ALIAT, IN CURA DE SLABIRE. IATA TOPUL CELOR MAI RECOMANDATE SORTIMENTE. Specialistii britanici au realizat un studiu, in care au punctat...
4. EXCESUL DE CIRESE ESTE PERMIS, CHIAR SI INTR-UN REGIM DE SLABIRE ! BUCURA-TE, DE ELE ! In dietele personalizate, recomandate de nutritionisti, exista zile speciale, pentru...
5. FRUCTELE DE PADURE TE AJUTA SA SLABESTI SI SA SCAPI DE CELULITA ! Contin antioxidanti, care previn imbatrinirea pielii si degradarea celulelor; contin...