Loading ...
20, 30 g DE FIBRE, PE ZI, TE AJUTA SA SLABESTI SI SA AI O SANATATE DE FIER
Pentru o buna functionare a sistemului digestiv si, prin urmare, a intregului organism, specialistii iti recomanda sa maninci 20-35 g de fibre, pe zi. Iata de ce…
CE SINT FIBRELE ALIMENTARE ?
Sint substante de balast, care se gasesc exclusiv in fructe si legume. Niciodata, nu vei gasi fibre alimentare, in carne, lapte, brinza sau oua. Fibrele nu pot fi digerate sau absorbite de catre stomac, dar sint foarte importante pentru organismul nostru.
CU CE NE AJUTA FIBRELE ALIMENTARE
Fibrele alimentare sint de doua feluri: solubile si insolubile.
Fibrele solubile formeaza, in combinatie cu lichidele, un gel si ajuta la scaderea nivelului de colesterol. Implicit, ele contribuie la prevenirea bolilor cardiace.
Fibrele insolubile traverseaza tractul digestiv aproape intacte, reglind astfel tranzitul intestinal. Consumate zi de zi, fibrele insolubile cresc frecventa scaunelor, previn/combat constipatiei si reduc riscul de cancer de colon.
ROLUL FIBRELOR ALIMENTARE, IN DIETA
* ofera si mentin senzatia de satietate, pentru o perioada mai lunga de timp;
* maresc usor nivelului de glucoza in sange, lucru important pentru bolnavii de diabet si pentru cei care vor sa slabeasca;
* nu aduc nici un aport caloric organismului, nefiind digerabile.
LIPSA/EXCESUL FIBRELOR ALIMENTARE
Lipsa fibrelor alimentare, din meniu, poate avea multe urmari negative, unele chiar grave: balonare, flatulenta, hemoroizi, varice, boli de inima, cancer de colon. Atentie ! Nici excesul de fibre nu este bun ! El poate duce la dezechilibre in organism, poate impiedica absorbtia nutrientilor.
Related posts:
- 4 LUCRURI, PE CARE E BINE SA LE STII, DESPRE FIBRELE ALIMENTARE Fibrele alimentare reprezinta o parte importanta a alimentatiei echilibrate si...
- MENIUL UNEI ZILE DE IARNA, PENTRU O SILUETA FRUMOASA SI O SANATATE DE FIER Alimentatia, in timpul iernii, trebuie sa te apere de raceli...
- TOP 10 ADVERSARI AI SILUETEI – SINT PREZENTI, IN VIATA TA ? Sint gesturi pe care le faci, zi de zi. Sint...
- UN MIC SECRET, CARE TE AJUTA SA-TI SUBTIEZI TALIA ! FOLOSESTE-L, DACA VREI SA SLABESTI ! Un studiu recent a demonstrat ca o dieta bogata in...
- FRUCTELE DE PADURE TE AJUTA SA SLABESTI SI SA SCAPI DE CELULITA ! Contin antioxidanti, care previn imbatrinirea pielii si degradarea celulelor; contin...