Slabeste, acasa !

Comentarii

  • Sunt convinsa ca sunt deliciose.Am sa incerc si eu retetele dumneavoastra.Citeste mai mult...
  • suuper!!! am mancat este genialaaaaa!!!!Citeste mai mult...
  • Buna Irina! Eu am incercat budinca propusa de tine, dar in loc de brocoli am folosit dovlecei, gulie rasa , diverse legume, doua oua. Nu am folosit in schimb cerealeleintegrale. Dar a iesit foarte buna. Multumim de idei. Sa neCiteste mai mult...
  • am studiat site-ul irinei reisler..interesant ...variaza de retete felicitari!Citeste mai mult...
  • Uf, la mine e usor...daca nu gust... Daca am gustat...pa! Nu ma mai opresc! Stiu ca nu e bine deloc, dar imi lipseste motivatia, nu mai am putere, vointa! :( Citeste mai mult...
  • Buna Irina!! :* De o luna de zile am intrerupt dieta dar mananc tot sanatos,putin si des,si pe cat posibil evit sa mananc seara.Astazi cantaresc mai putin cu 24 kg si binenteles ca nu ma opresc aici!!Te pup !!Citeste mai mult...
Magazin cu produse pentru slabit By Irina Reisler Slabeste corect si echilibrat!
Salon by Irina Reisler Salon by Irina Reisler
Therma-Frio-Shock, cel mai eficient tratament anticelulitic Therma-Frio-Shock - tratament anticelulitic
Cele mai vizionate Reportaje : Cele mai vizionate
Lista completa alimente - Continut Caloric Lista completa alimente - continut caloric
Calculator Caloric
Cate calorii poti consuma zilnic ?
Calculator Caloric
Exercitii fizice pentru slabit Exercitii fizice pentru slabit

TE-A MULTUMIT SILUETA TA, IN ACEASTA VARA ?

Loading ... Loading ...

EXEMPLU DE MENIU DIETETIC, IN VALOARE DE 1000 DE KILOCALORII/ZI

MIC DEJUN: 250 ml de ceai sau cafea + 2 felii de piine + 50 g brinza de vaci degresata + 200 g salata (morcov, telina, patrunjel + 1 rosie)

GUSTARE: un fruct (mar, portocala, para)

PRINZ: o portie de mincare de legume (rosii, varza, praz, vinete, o ceapa, 10 ml ulei) + 75 g carne de pasare la gratar, fara pielita + 150 g fasole verde fiarta

GUSTARE: 250 ml lapte sau iaurt degresat

CINA: 150 g ciuperci, 50 g telina, 75 g peste slab la gratar + 1 fruct (piersica, mandarina, portocala)

Acest meniu se poate repeta zilnic, pe toata durata regimului, sau se pot face combinatii noi, din urmatoarea lista:

ALIMENTE PERMISE/ZI:

* 150 g carne de pasare (pui, gaina, curcan, fara pielita) sau vita sau vinat (iepure, caprioara) sau peste slab (salau, stiuca, cod)

* 50 g brinza de vaci degresata sau cas sau urda

* 250 ml de lapte (max.1,8% grasime) sau lapte batut sau iaurt cu 1,8% grasime

* 50 g piine (din tarite, graham, intermediara, neagra) sau 200 g de mamaliga

* 500 g de legume cu 5% glucide (fasole verde, praz, gulii, varza, conopida, dovlecel, spanac, rosii, castraveti, salata verde, ardei, ridichi, vinete, andive, ciuperci, bame, sparanghel, urzici, stevie, loboda, untisor, papadie)

* 100 g de legume cu 10% glucide (ceapa, morcov, telina, radicinoasa, patrunjel)

* 250 g de fructe cu 10% glucide (mere, pere, portocale, mandarine, gutui, capsune, visine, cirese, fragi, zmeura, afine, coacaze, piersici)\

* ceai, cafea, suc din fructe sau legume PERMISE, fara zahar, apa plata – IN CANTITATE NELIMITATA.

ALIMENTE INTERZISE:

* carne grasa (porc, oaie, miel, gisca, rata)

* mezeluri grase (salam, cirnati, kaiser, costita, etc)

* organe (creier, ficat)

* peste gras (morun)

* icre

* conserve de carne sau peste

* lapte integral, praf sau condensat

* brinzeturi fermentate (de oaie, capra, bivolita), cascaval, brinza topita sau burduf

* untura, slanina, grasime de pasare, porc, etc

* maioneza, smintina, frisca, sosuri cu unt

* nuci, alune, migdale, arahide

* prune, struguri, curmale, smochine, stafide

* bomboane, ciocolata, gem, marmelada, miere, halva

* tort, prajituri, fursecuri, piscoturi, chec, cozonac, gogosi, etc.

Related posts:

  1. RETETE DIETETICE DE POST SI UN EXEMPLU DE DIETA, PENTRU PERIOADA POSTULUI – TESTEAZA-LE, SINT DELICIOASE ! Vrei sa slabesti, in timpul Postului ? Nutritionistii ne asigura...
  2. TII O DIETA CORECTA, DAR NU SLABESTI ? IATA O POSIBILA EXPLICATIE… Aciditatea crescuta, din corpul tau, poate fi una dintre cauze....
  3. PROFITA, DIN PLIN, DE ALIMENTELE SI DIETELE VERZI ! PENTRU SILUETA, SANATATE SI FRUMUSETE… Chiar daca este capricioasa, primavara va sosi, cit de curind....

6 Raspunsuri la articolul “EXEMPLU DE MENIU DIETETIC, IN VALOARE DE 1000 DE KILOCALORII/ZI”

  1. adriana-laura Says:

    Buna dimineata! Multumim, Irina, pentru toate sfaturile pe care le primim aici!

  2. adriana-laura Says:

    Da Irina, imi place foarte mult site-ul!Iti raspund aici pentru ca acolo unde am mai postat nu -mi mai apare mesajul!Poate nu stiu eu ceva,nu stiu ce se-ntampla!!!!!

  3. nicoleta dima Says:

    Buna Irina. Multumim pentru tot ceea ce faci pentru noi. Felicitari! Tinem legatura. La revedere

  4. Irina Reisler Says:

    Adriana, Nicoleta, multumesc si eu ! Adriana, nu te impacienta ! Toate mesajele sint la locul lor, dar abia invatam sa folosim site-ul, si eu si voi ! Va pup, zi frumoasa !

  5. Rodica Apopei Says:

    Irina…esti o super!
    Nici mie parca nu mi-a aparut un mesaj de aseara dar nu ma impacientez, stiu ca esti buna :)
    dieta de mai sus….o incerc de….maine ! :)
    Cu mult mult drag….Rodica xx

  6. Irina Reisler Says:

    Buna dimineata, Rodica, multa bafta iti doresc ! Legat de mesajul tau de aseara, ba da, a aparut si cel de-al doilea, dar l-am sters eu, pentru ca era identic cu primul !

Adauga comentariu