Slabeste, acasa !

Comentarii

  • Buna ziua, vreau sa o programez pe mama mea pentru o consultatie pentru diagnosticarea pe iris. Are probleme cu tensiunea, dureri de cap si probleme cu inima iar recent i-a plesnit un vas de sange la ochi. Astept pe mailCiteste mai mult...
  • Bună seara-eu am 1.70m şi 49-de kg -am un băiat de 1 an-şi pot să spun că după naştere am slăbit foarte mult-ce să fac aş vrea să am măcar 60kg?vă mulţumescCiteste mai mult...
  • Buna ziua. Ma numesc Georgiana si am 33 de ani, 77 kg si o inaltime de 157cm. Am slabit f mult cu dieta dukan , ajunsesem la 70 kg, Dupa ce am terminat dieta am pus inca 11 kg. DeCiteste mai mult...
  • Buna ziua. Am inceput de azi, cu multa speranta dieta 3+3. Am tinut anul trecut dieta dukan , care m-a scapat de 15 kg.Anul acesta am recuperat 10. Din mai pana in prezent am reusit sa dau jos 5 kgCiteste mai mult...
  • Buna seara, Va rog,ajutati.ma cu un sfat. Recent mi.am facut o analiza corporala in urma careia a reiesit ca am un surplus de lichide de 14 kg. Ce pot face sa elimin apa din organism si sa slabesc? Am cam 20Citeste mai mult...
  • Putem combina 3 sau 4 fructe ? Combinarea fructelor şi legumelor se face aleatoriu sau trebuie să ţinem cont de valoarea lor energetică ?Citeste mai mult...
Magazin cu produse pentru slabit By Irina Reisler Slabeste corect si echilibrat!
Salon by Irina Reisler Salon by Irina Reisler
Therma-Frio-Shock, cel mai eficient tratament anticelulitic Therma-Frio-Shock - tratament anticelulitic
Cele mai vizionate Reportaje : Cele mai vizionate
Lista completa alimente - Continut Caloric Lista completa alimente - continut caloric
Calculator Caloric
Cate calorii poti consuma zilnic ?
Calculator Caloric
Exercitii fizice pentru slabit Exercitii fizice pentru slabit
CE FACI, IN TIMPUL IERNII, CA SA NU TE INGRASI ?
  • mananci echilibrat (69%, 55 Voturi)
  • mergi la sala (23%, 18 Voturi)
  • faci tratamente anticelulitice (8%, 5 Voturi)
Numar de voturi: 80
Loading ... Loading ...

EXEMPLU DE MENIU DIETETIC, IN VALOARE DE 1000 DE KILOCALORII/ZI

MIC DEJUN: 250 ml de ceai sau cafea + 2 felii de piine + 50 g brinza de vaci degresata + 200 g salata (morcov, telina, patrunjel + 1 rosie)

GUSTARE: un fruct (mar, portocala, para)

PRINZ: o portie de mincare de legume (rosii, varza, praz, vinete, o ceapa, 10 ml ulei) + 75 g carne de pasare la gratar, fara pielita + 150 g fasole verde fiarta

GUSTARE: 250 ml lapte sau iaurt degresat

CINA: 150 g ciuperci, 50 g telina, 75 g peste slab la gratar + 1 fruct (piersica, mandarina, portocala)

Acest meniu se poate repeta zilnic, pe toata durata regimului, sau se pot face combinatii noi, din urmatoarea lista:

ALIMENTE PERMISE/ZI:

* 150 g carne de pasare (pui, gaina, curcan, fara pielita) sau vita sau vinat (iepure, caprioara) sau peste slab (salau, stiuca, cod)

* 50 g brinza de vaci degresata sau cas sau urda

* 250 ml de lapte (max.1,8% grasime) sau lapte batut sau iaurt cu 1,8% grasime

* 50 g piine (din tarite, graham, intermediara, neagra) sau 200 g de mamaliga

* 500 g de legume cu 5% glucide (fasole verde, praz, gulii, varza, conopida, dovlecel, spanac, rosii, castraveti, salata verde, ardei, ridichi, vinete, andive, ciuperci, bame, sparanghel, urzici, stevie, loboda, untisor, papadie)

* 100 g de legume cu 10% glucide (ceapa, morcov, telina, radicinoasa, patrunjel)

* 250 g de fructe cu 10% glucide (mere, pere, portocale, mandarine, gutui, capsune, visine, cirese, fragi, zmeura, afine, coacaze, piersici)\

* ceai, cafea, suc din fructe sau legume PERMISE, fara zahar, apa plata – IN CANTITATE NELIMITATA.

ALIMENTE INTERZISE:

* carne grasa (porc, oaie, miel, gisca, rata)

* mezeluri grase (salam, cirnati, kaiser, costita, etc)

* organe (creier, ficat)

* peste gras (morun)

* icre

* conserve de carne sau peste

* lapte integral, praf sau condensat

* brinzeturi fermentate (de oaie, capra, bivolita), cascaval, brinza topita sau burduf

* untura, slanina, grasime de pasare, porc, etc

* maioneza, smintina, frisca, sosuri cu unt

* nuci, alune, migdale, arahide

* prune, struguri, curmale, smochine, stafide

* bomboane, ciocolata, gem, marmelada, miere, halva

* tort, prajituri, fursecuri, piscoturi, chec, cozonac, gogosi, etc.

No related posts.

6 Raspunsuri la articolul “EXEMPLU DE MENIU DIETETIC, IN VALOARE DE 1000 DE KILOCALORII/ZI”

  1. adriana-laura Says:

    Buna dimineata! Multumim, Irina, pentru toate sfaturile pe care le primim aici!

  2. adriana-laura Says:

    Da Irina, imi place foarte mult site-ul!Iti raspund aici pentru ca acolo unde am mai postat nu -mi mai apare mesajul!Poate nu stiu eu ceva,nu stiu ce se-ntampla!!!!!

  3. nicoleta dima Says:

    Buna Irina. Multumim pentru tot ceea ce faci pentru noi. Felicitari! Tinem legatura. La revedere

  4. Irina Reisler Says:

    Adriana, Nicoleta, multumesc si eu ! Adriana, nu te impacienta ! Toate mesajele sint la locul lor, dar abia invatam sa folosim site-ul, si eu si voi ! Va pup, zi frumoasa !

  5. Rodica Apopei Says:

    Irina…esti o super!
    Nici mie parca nu mi-a aparut un mesaj de aseara dar nu ma impacientez, stiu ca esti buna :)
    dieta de mai sus….o incerc de….maine ! :)
    Cu mult mult drag….Rodica xx

  6. Irina Reisler Says:

    Buna dimineata, Rodica, multa bafta iti doresc ! Legat de mesajul tau de aseara, ba da, a aparut si cel de-al doilea, dar l-am sters eu, pentru ca era identic cu primul !

Adauga comentariu