Slabeste, acasa !

Comentarii

  • Buna seara, am inceput sa tin si eu dieta disociata3+3 de o luna si am slabit 6 kg, mentionez ca am nascut de 8 luni, iar eu alaptez in continuare. Inainte de nastere aveam 60 de kg la 1,75..iar dupaCiteste mai mult...
  • Sunt convinsa ca sunt deliciose.Am sa incerc si eu retetele dumneavoastra.Citeste mai mult...
  • suuper!!! am mancat este genialaaaaa!!!!Citeste mai mult...
  • Buna Irina! Eu am incercat budinca propusa de tine, dar in loc de brocoli am folosit dovlecei, gulie rasa , diverse legume, doua oua. Nu am folosit in schimb cerealeleintegrale. Dar a iesit foarte buna. Multumim de idei. Sa neCiteste mai mult...
  • am studiat site-ul irinei reisler..interesant ...variaza de retete felicitari!Citeste mai mult...
  • Uf, la mine e usor...daca nu gust... Daca am gustat...pa! Nu ma mai opresc! Stiu ca nu e bine deloc, dar imi lipseste motivatia, nu mai am putere, vointa! :( Citeste mai mult...
Magazin cu produse pentru slabit By Irina Reisler Slabeste corect si echilibrat!
Salon by Irina Reisler Salon by Irina Reisler
Therma-Frio-Shock, cel mai eficient tratament anticelulitic Therma-Frio-Shock - tratament anticelulitic
Cele mai vizionate Reportaje : Cele mai vizionate
Lista completa alimente - Continut Caloric Lista completa alimente - continut caloric
Calculator Caloric
Cate calorii poti consuma zilnic ?
Calculator Caloric
Exercitii fizice pentru slabit Exercitii fizice pentru slabit

CE FACI, IN TIMPUL IERNII, CA SA NU TE INGRASI ?

Loading ... Loading ...

EXEMPLU DE MENIU DIETETIC, IN VALOARE DE 1000 DE KILOCALORII/ZI

MIC DEJUN: 250 ml de ceai sau cafea + 2 felii de piine + 50 g brinza de vaci degresata + 200 g salata (morcov, telina, patrunjel + 1 rosie)

GUSTARE: un fruct (mar, portocala, para)

PRINZ: o portie de mincare de legume (rosii, varza, praz, vinete, o ceapa, 10 ml ulei) + 75 g carne de pasare la gratar, fara pielita + 150 g fasole verde fiarta

GUSTARE: 250 ml lapte sau iaurt degresat

CINA: 150 g ciuperci, 50 g telina, 75 g peste slab la gratar + 1 fruct (piersica, mandarina, portocala)

Acest meniu se poate repeta zilnic, pe toata durata regimului, sau se pot face combinatii noi, din urmatoarea lista:

ALIMENTE PERMISE/ZI:

* 150 g carne de pasare (pui, gaina, curcan, fara pielita) sau vita sau vinat (iepure, caprioara) sau peste slab (salau, stiuca, cod)

* 50 g brinza de vaci degresata sau cas sau urda

* 250 ml de lapte (max.1,8% grasime) sau lapte batut sau iaurt cu 1,8% grasime

* 50 g piine (din tarite, graham, intermediara, neagra) sau 200 g de mamaliga

* 500 g de legume cu 5% glucide (fasole verde, praz, gulii, varza, conopida, dovlecel, spanac, rosii, castraveti, salata verde, ardei, ridichi, vinete, andive, ciuperci, bame, sparanghel, urzici, stevie, loboda, untisor, papadie)

* 100 g de legume cu 10% glucide (ceapa, morcov, telina, radicinoasa, patrunjel)

* 250 g de fructe cu 10% glucide (mere, pere, portocale, mandarine, gutui, capsune, visine, cirese, fragi, zmeura, afine, coacaze, piersici)\

* ceai, cafea, suc din fructe sau legume PERMISE, fara zahar, apa plata – IN CANTITATE NELIMITATA.

ALIMENTE INTERZISE:

* carne grasa (porc, oaie, miel, gisca, rata)

* mezeluri grase (salam, cirnati, kaiser, costita, etc)

* organe (creier, ficat)

* peste gras (morun)

* icre

* conserve de carne sau peste

* lapte integral, praf sau condensat

* brinzeturi fermentate (de oaie, capra, bivolita), cascaval, brinza topita sau burduf

* untura, slanina, grasime de pasare, porc, etc

* maioneza, smintina, frisca, sosuri cu unt

* nuci, alune, migdale, arahide

* prune, struguri, curmale, smochine, stafide

* bomboane, ciocolata, gem, marmelada, miere, halva

* tort, prajituri, fursecuri, piscoturi, chec, cozonac, gogosi, etc.

Related posts:

  1. RETETE DIETETICE DE POST SI UN EXEMPLU DE DIETA, PENTRU PERIOADA POSTULUI – TESTEAZA-LE, SINT DELICIOASE ! Vrei sa slabesti, in timpul Postului ? Nutritionistii ne asigura...
  2. TII O DIETA CORECTA, DAR NU SLABESTI ? IATA O POSIBILA EXPLICATIE… Aciditatea crescuta, din corpul tau, poate fi una dintre cauze....
  3. PROFITA, DIN PLIN, DE ALIMENTELE SI DIETELE VERZI ! PENTRU SILUETA, SANATATE SI FRUMUSETE… Chiar daca este capricioasa, primavara va sosi, cit de curind....

6 Raspunsuri la articolul “EXEMPLU DE MENIU DIETETIC, IN VALOARE DE 1000 DE KILOCALORII/ZI”

  1. adriana-laura Says:

    Buna dimineata! Multumim, Irina, pentru toate sfaturile pe care le primim aici!

  2. adriana-laura Says:

    Da Irina, imi place foarte mult site-ul!Iti raspund aici pentru ca acolo unde am mai postat nu -mi mai apare mesajul!Poate nu stiu eu ceva,nu stiu ce se-ntampla!!!!!

  3. nicoleta dima Says:

    Buna Irina. Multumim pentru tot ceea ce faci pentru noi. Felicitari! Tinem legatura. La revedere

  4. Irina Reisler Says:

    Adriana, Nicoleta, multumesc si eu ! Adriana, nu te impacienta ! Toate mesajele sint la locul lor, dar abia invatam sa folosim site-ul, si eu si voi ! Va pup, zi frumoasa !

  5. Rodica Apopei Says:

    Irina…esti o super!
    Nici mie parca nu mi-a aparut un mesaj de aseara dar nu ma impacientez, stiu ca esti buna :)
    dieta de mai sus….o incerc de….maine ! :)
    Cu mult mult drag….Rodica xx

  6. Irina Reisler Says:

    Buna dimineata, Rodica, multa bafta iti doresc ! Legat de mesajul tau de aseara, ba da, a aparut si cel de-al doilea, dar l-am sters eu, pentru ca era identic cu primul !

Adauga comentariu